• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud

Preventura.nl

Preventief werken aan je gezondheid

  • Individu
    • Mentale fitheid
      • Mindfulness info
      • Inspiratie Podcasts
      • Apps en Audio mentale fitheid
      • Training en beoefening mentale fitheid
    • Fysieke fitheid
      • Fysieke fitheid
      • 7 minuten HIIT
      • Nek en Rug Oefeningen
    • Adverse Childhood Experience Study
    • Chronische pijn
  • Organisatie
    • Omedi diagnostisch medisch adviescentrum
    • Kwaliteit van arbeid
  • Inzetbaarheid
    • Poortwachter
    • Multidisciplinair
    • Spoor 2
    • Expertise
  • Inspiratie
    • Persoonlijke ontwikkeling
    • Inspiratie video’s
    • Klimaat en voedsel
    • Professionals
      • Bessel van der Kolk
      • Stephen Porges
      • Dan Siegel
      • Peter Levine
      • Jon Kabat-Zinn
      • Richard Schwartz
    • Films
      • The wisdom of trauma
      • Cracked up
      • My Octopus Teacher
      • The Social Dilemma
      • Fantastic Fungi
  • Over ons
  • Show Search
Hide Search

Mindfulness info

Vaardigheid in aandacht en houding

Een manier om aandacht en houding te trainen is Mindfulness. Mindfulness wordt op vele manieren beschreven, maar in al die beschrijvingen worden aandacht en een houding van niet beoordelende acceptatie genoemd. Eenvoudig gezegd: aandacht schenken aan wat zich voordoet van moment tot moment zonder oordelen wordt mindfulness genoemd.

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mindfulness samenhangt met persoonlijk welbevinden en dat mindfulness te leren is.

Mindfulness
Aandacht Houding
Hier en nu Niet oordelende observatie

Door je aandacht alleen bij je ademhaling te hebben, zul je merken dat afgeleid wordt door gedachten. Je gedachten nemen je aandacht ongecontroleerd mee naar bijvoorbeeld:

  • herinneringen van gister of lang geleden.
  • je planning, je todo lijst wat je die dag nog moet doen.
  • oordelen, je vind wat van deze oefening of vind dat je geen tijd hebt en andere dingen moet doen.

Oefening in mindfulness is: opmerken wat er gebeurt en accepteren wat er gebeurt.

Door iedere keer op te merken wat er gebeurt en dit te accepteren en daarna weer terug te gaan naar de ademhaling train je in mindfulness. Zo reduceer stress in je dagelijkse leven, door vaardigheid in aandacht en houding.

Bent u op zoek naar goed informatie over mindfulness:

Mindfulness Info
  • Full Catastrophe Living (boek, engels)
  • Handboek meditatief ontspannen (boek)
  • Wetenschappelijke publicaties

Footer

Copyright © 2023 · Omedi · Log in